おはようございます
神楽坂あろまはりきゅうです
2026年【1月のお知らせ】です
1月の来院で多い症状
・首、肩こり
・腰痛（ぎっくり腰含む）
1月は寒さで筋肉や血管が収縮し血流が低下しやすい時期です。さらに年末年始の運動不足と生活リズムの乱れにより身体が硬くなった状態で活動を再開するため首肩こりや腰痛が起こりやすくなります。 なるべく朝やよく動いた後にゆっくりと時間をかけてストレッチ等のセルフケアをしっかりしてください。目安は１部位15分程度です。
今月のおもしろ情報
今月はぎっくり腰予防のための動画で谷本道哉さんが解説しているものをご紹介します。 腰痛に関係する筋肉はたくさんありますが、その中でも大切な筋肉である「腸腰筋」という筋肉の緊張をとるためのストレッチです。是非、日々のセルフケアに取り入れてください。
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寒い日が続いておりますのでご自愛いただき快適な1年の始まりをお過ごしください。
